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夏天到了，很多人可能認為自己很健康、身體沒有發出警訊，在生活及飲食上就沒注意那麼多，等到身體抗議的時候往往都來不及了，常常看到醫院在夏季的時候反而求診人數變多了，今天小編要告訴大家關於夏季養生保健相關知識，帶你了解夏季養生保健注意事項有哪些，讓我們一起看下去吧。
夏季養生保健注意事項
夏季養生保健第一招：不要開著冷氣一覺到天亮
睡眠夏天的時候很多人習慣開著冷氣一覺到天亮，但這樣很容易導致感冒，當人體進入睡眠狀態時，體溫會降低，當體溫低於室溫時，感冒很可能就會找上我們，因此夏天睡覺前先開啟空調，並設定在約28度左右，去除掉室內的暑氣，上床後記得關掉空調，因為最佳睡眠體內溫度大約在37度，這樣的做法有助於我們入睡，也不容易感冒。
夏季養生保健第二招：選擇簡單、涼爽、美觀、保護力佳的衣物
很多人在挑選衣物都要求漂亮，但夏天更要注意衣物的材質是否健康舒適，最好選擇棉質材質，不僅穿起來舒適透氣，而且吸熱性夠強，還要盡量避免穿緊身衣物，那可是會影響我們身體排汗、還有很多人可能想說夏天就是要穿短袖越少越好，但這兩種情況可能都會導致中暑引發身體上的不適。
夏季養生保健第三招：補充足夠的水分及均衡飲食
夏天的時候，更要注意水分的攝取是否充足，但記得不要一次喝太快，也盡量避免喝冰的；飲食方面可以攝取像是利尿的冬瓜、有效於去除暑氣及顧胃的苦瓜，還有對腸胃很好的黃瓜，這些對因天氣熱而導致食慾不佳的人很有幫助喔。
夏季養生保健第四招：攝取養心安神、養陰生津的食物
夏天的時候最容易使人火氣上升，還有因天氣季節轉換的因素，要特別注意心臟，尤其是年紀年長的或是平時生活作息較不正常的人要特別小心，所以在夏季時飲食盡量以清淡為主，可以攝取對養心安神很有幫助的蓮子或紅棗等，或是養陰生津的銀耳或是西瓜等食物，這些對夏季養生保健很有幫助的。
夏季養生保健第五招：運動要挑對時間
夏天的時候最佳運動時間為早上六點至七點及傍晚六點至七點，這兩個時段是溫度最適宜、也是人體最適合運動的時段，大家都知道運動對保健養生很有幫助，但記得一定要挑對時間運動才能夠達到最大效益，尤其是夏天天氣炎熱，沒有在對的時間運動，反而可能導致中暑或覺得太熱不想運動，這樣可就不好了。
看了那麼多的夏季養生保健方法，大家有沒有跟小編一樣寫進筆記本呢？這個暑假就讓我們做好夏季養生保健，讓身體更健康。另外，小編跟大家分享能兼具健康及美味的甜品推薦→俊美食品。台中人對俊美食品這家老字號的品牌一定不陌生，俊美食品的人氣茶點『松子酥』，滿滿豆沙內餡包著數顆飽滿健康加分的養生堅果-松子；還有健康美味下午茶點『杏仁片』，現在就上俊美官網訂購去吧！！
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