養身料理推薦  

圖片來源:https://goo.gl/fJJ7vN

 

近年來,大眾對於「養身」意識抬頭,加上食安問題層出不窮,因此掀起一股養身旋風。養身除了可以從自身生活習慣、運動做調整,也能從「食」做起,養身料理就出現在生活周遭。吃要吃得健康、吃的心安,哪些養身料理是非吃不可呢?就讓小編告訴你吧!

 

正值春季時節,對於養身料理的食用也要從冬季溫補食材改用較為清淡養陰的食材,小編建議可以適當食用山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物,哪些是以上食材可製作出的養身料理呢!

 

《養身料理推薦一》桂圓紅棗雞湯

俗話說「每天三顆棗,百歲不顯老」,紅棗的功用能護肝、養顏防老、補氣養血及防止落髮等作用,因此時常能看到紅棗入菜做成養身料理,紅棗的維生素C高居水果之冠,搭配有抗衰老、降血脂的桂圓,熬燉出的桂圓紅棗雞湯絕對是養身料理首推啊!

 

《養身料理推薦二》山藥粥

雖然年節已過了一段時間,但整個冬天暴飲暴食,使得腸胃功能減弱,許多毒素堆積於體內,病痛自然就會找上門,山藥含高蛋白質且熱量低,有降血糖、抗老化、調節血脂等功用,將山藥熬成粥,容易入口,腸胃也好吸收營養,可是一舉兩得的養身料理!

 

《養身料理推薦三》春筍炊飯

竹筍是高膳食纖維的蔬菜,營養價值高,對於預防便秘、幫助消除體內堆積的脂肪與刺激腸胃蠕動很有幫助。但是春筍不適宜過多調味,不然不容易吃出筍的鮮味,小編建議可以與米飯一起入電鍋煮,是能吃出原味的養身料理哦。

 

《養身料理推薦四》銀耳蓮子湯

有「平民燕窩」之稱的銀耳蓮子湯,是小編最喜愛的一道甜品。富含膠質的銀耳,搭配高蛋白、高鈣、高鐵的蓮子,再加入冰糖熬燉出的銀耳蓮子湯,是大人小孩都適合的養身料理之一。

 

《養身料理推薦五》芹菜紅棗茶

芹菜這位「廚房配角」時常出現在菜色中,容易被遺忘但營養價值卻高得嚇人,芹菜的高蛋白是一般蔬果的一倍,維生素B含量高。芹菜的清香,加入紅糖與紅棗熬煮,淡淡甜味喝來清香,初夏的養身料理推薦非它莫屬!

 

 

在食用養身料理的同時,要注意攝取足量的維生素,以提高機體的免疫力,少食酸性食物,以免傷用脾胃。杏仁的營養價值高,小小杏仁的維生素E是其他堅果的10倍量,俊美杏仁片,是用新鮮杏仁與蜂蜜製作而成,吃起來淡淡甜味還有杏仁香,是相當可口的養身零嘴哦!

 養身料理推薦  

養身零嘴不離身>>俊美杏仁片香又脆

文章標籤
創作者介紹
創作者 juinmeei0815 的頭像
juinmeei0815

俊美食品

juinmeei0815 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()