11  

圖片來源:http://ppt.cc/BpOgy

夏天到了,很多人可能認為自己很健康、身體沒有發出警訊,在生活及飲食上就沒注意那麼多,等到身體抗議的時候往往都來不及了,常常看到醫院在夏季的時候反而求診人數變多了,今天小編要告訴大家關於夏季養生保健相關知識,帶你了解夏季養生保健注意事項有哪些,讓我們一起看下去吧。

 

夏季養生保健注意事項

 

夏季養生保健第一招:不要開著冷氣一覺到天亮

睡眠夏天的時候很多人習慣開著冷氣一覺到天亮,但這樣很容易導致感冒,當人體進入睡眠狀態時,體溫會降低,當體溫低於室溫時,感冒很可能就會找上我們,因此夏天睡覺前先開啟空調,並設定在約28度左右,去除掉室內的暑氣,上床後記得關掉空調,因為最佳睡眠體內溫度大約在37度,這樣的做法有助於我們入睡,也不容易感冒。

 

夏季養生保健第二招:選擇簡單、涼爽、美觀、保護力佳的衣物

很多人在挑選衣物都要求漂亮,但夏天更要注意衣物的材質是否健康舒適,最好選擇棉質材質,不僅穿起來舒適透氣,而且吸熱性夠強,還要盡量避免穿緊身衣物,那可是會影響我們身體排汗、還有很多人可能想說夏天就是要穿短袖越少越好,但這兩種情況可能都會導致中暑引發身體上的不適。

 

夏季養生保健第三招:補充足夠的水分及均衡飲食

夏天的時候,更要注意水分的攝取是否充足,但記得不要一次喝太快,也盡量避免喝冰的;飲食方面可以攝取像是利尿的冬瓜、有效於去除暑氣及顧胃的苦瓜,還有對腸胃很好的黃瓜,這些對因天氣熱而導致食慾不佳的人很有幫助喔。

 

夏季養生保健第四招:攝取養心安神、養陰生津的食物

夏天的時候最容易使人火氣上升,還有因天氣季節轉換的因素,要特別注意心臟,尤其是年紀年長的或是平時生活作息較不正常的人要特別小心,所以在夏季時飲食盡量以清淡為主,可以攝取對養心安神很有幫助的蓮子或紅棗等,或是養陰生津的銀耳或是西瓜等食物,這些對夏季養生保健很有幫助的。

 

夏季養生保健第五招:運動要挑對時間

夏天的時候最佳運動時間為早上六點至七點及傍晚六點至七點,這兩個時段是溫度最適宜、也是人體最適合運動的時段,大家都知道運動對保健養生很有幫助,但記得一定要挑對時間運動才能夠達到最大效益,尤其是夏天天氣炎熱,沒有在對的時間運動,反而可能導致中暑或覺得太熱不想運動,這樣可就不好了。

 

看了那麼多的夏季養生保健方法,大家有沒有跟小編一樣寫進筆記本呢?這個暑假就讓我們做好夏季養生保健,讓身體更健康。另外,小編跟大家分享能兼具健康及美味的甜品推薦→俊美食品。台中人對俊美食品這家老字號的品牌一定不陌生,俊美食品的人氣茶點『松子酥』,滿滿豆沙內餡包著數顆飽滿健康加分的養生堅果-松子;還有健康美味下午茶點杏仁片,現在就上俊美官網訂購去吧!!

延伸閱讀>>>看更多養生料理推薦

 

 123  

健康養生人氣糕點  台中俊美食品>>>

 

文章標籤
創作者介紹

俊美食品

juinmeei0815 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()